LIFEHACKS
Lifehacks
Tipps und Tricks von Patient:innen für Patient:innen. Ungewöhnliche Lösungen für die kleinen Probleme des Lebens, die den Alltag mit MS oder MS-bedingter Spastik erleichtern sollen.
SICHER SCHNEIDEN
„Manchmal kann ich Gemüse, Obst oder auch Fleisch beim Schneiden nicht gut festhalten. Habe mir
ein spezielles Schneidebrett mit
Vorrichtungen zum Aufspießen zugelegt. Klappt super!“
KÜHLES GETRÄNK
EINE PLASTIKFLASCHE ZUR HÄLFTE MIT WASSER FÜLLEN UND INS GEFRIERFACH LEGEN. DANACH EINFACH MIT WASSER ODER SAFT AUFFÜLLEN UND DAS GETRÄNK BLEIBT STUNDENLANG KALT.
PELLKARTOFFELN SCHÄLEN
Die Schale von Pellkartoffeln lässt sich leichter lösen, wenn man sie nach dem Kochen kurz in Eiswasser legt.
DAS GIBTS HALT
Fehlt Kraft oder Sensibilität in den Fingern und Gläser oder Flaschen rutschen aus der Hand: bunte Gummiringe drumherum geben Halt und sehen nett aus.
LOCKER BLEIBEN
„Beim Schreiben ziehen sich bei mir oft die Muskeln der rechten Hand zusammen. Lockerungsübungen, manchmal auch mit Igelball, helfen fast immer.“
MIT STRESS UMGEHEN
„SEIT ICH WEISS, DASS MEINE SPASTIK VOR ALLEM IN STRESSIGEN SITUATIONEN KOMMT, MACHE ICH REGELMÄSSIG AUTOGENES TRAINING. DAS ENTSPANNT MICH UND ICH KANN MIT STRESS BESSER UMGEHEN.“
TRAGBARE VENTILATOREN
… gibt es im Internet zu kaufen – sogar mit Nackenbügel und wieder aufladbar über USB-Stick!
Griffbereit
„ICH FÜLLE IMMER GLEICH MEHL, REIS, ZUCKER ODER ÄHNLICHES IN PLASTIKDOSEN UM, DIE EINEN KLAPPDECKEL HABEN, DEN ICH MIT EINER HAND ÖFFNEN KANN.“
SELTENER EINKAUFEN
Vorräte anlegen, vor allem von Beilagen wie Reis, Hülsenfrüchten, Nudeln etc. Das erspart häufiges Einkaufen.
Telefonieren
„Zum Telefonieren nehme ich jetzt immer ein Headset.“
EINKAUFEN OHNE TASCHEN SCHLEPPEN
Seit Corona kein Geheimnis mehr: Probier doch mal die Lieferdienste deiner örtlichen Supermärkte!
COOLES TUCH
Es gibt „Tücher“ aus Mikrofaser, die kurz in Wasser getaucht und durch die Luft gewedelt werden. Ergebnis: super cooles Tuch, das du dir um den Nacken legen kannst.
Schneiden vermeiden
Rohe Kartoffeln mit einem Apfeltrenner in „Wedges“ schneiden
ABKÜHLUNG
Stark gekühlte Getränke verschaffen dir eine kurzzeitige Abkühlung und wirken erfrischend. Über den Tag verteilt solltest du deine Getränke jedoch besser bei Raumtemperatur trinken, da dein Körper mehr Energie aufwenden muss, um kalte Getränke im Körper zu erwärmen. Egal, wie: Hauptsache, du trinkst!
KEINE LUST ZUM KOCHEN
Essen portionsweise einfrieren für die Tage, an denen du dich nicht wohl genug zum Kochen fühlst – oder auch einfach keine Lust hast…
Kaltes Fußbad
Mit den Füßen in einem Eimer voll mit kaltem Wasser lässt es sich an deinem Schreibtisch viel angenehmer arbeiten!
Antirutsch-Hilfe
Mit Gummimatten verhinderst du ein wegrutschen von Schneidebrettern, Geschirr oder Gläsern
VERLÄNGERTER ARM
EIN GREIFARM ERLEICHTERT DIR DAS BÜCKEN UND GREIFEN VERSCHIEDENSTER GEGENSTÄNDE. AUSSERDEM KOMMST DU BESSER AN DINGE HERAN, DIE WEIT OBEN IN ODER AUF SCHRÄNKEN STEHEN.
SPRECHEN STATT TIPPEN
Wann fährt meine Bahn? Wie viel Uhr ist es? Was für Termine stehen heute an? Verwende die Sprachsteuerung deines Handys. Funktioniert besser, je öfter du sie nutzt.
GEMÜSE EINFACH
Umständliches Gemüseputzen und -schneiden lässt sich oft mit fertig zubereiteten Tiefkühlprodukten vermeiden. Die schmecken gut und haben meist genauso viele Vitamine wie frische Produkte.
SCHUHE BINDEN
ELASTISCHE SCHNÜRSENKEL MÜSSEN NUR EINMAL GEBUNDEN WERDEN. DANACH EINFACH MIT SCHUHANZIEHER IN DEN SCHUH SCHLÜPFEN.
SELBST GEBAUTE KLIMAANLAGE
Hänge ein feuchtes Handtuch über einen Stuhl und positioniere ihn vor einem Ventilator. Nichts wie ab in die kühle Brise!
TREFFSICHER
In den Einstellungen deines Handys oder Tablets lässt sich die Größe der Tastatur ändern. So triffst du die Tasten leichter.
VORSICHT VOR STOLPERFALLEN!
Verstaue herumliegende Kabel oder fixiere sie an Fußboden und Wandleisten. Teppiche, die öfter mal verrutschen oder Falten werfen, kannst du mit Anti-Rutsch-Matten an Ort und Stelle halten.
GLEICHGEWICHT
„ZUM ANZIEHEN SETZE ICH MICH HIN, WEIL ICH DAS GLEICHGEWICHT NICHT MEHR SO GUT HALTEN KANN.“
VERKRAMPFUNGEN VORBEUGEN
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist gut zur Vorbeugung von Verkrampfungen.
PAUSE FÜR DIE FÜSSE
Keine Notwendigkeit auf High-Heels oder schicke Anzugschuhe zu verzichten: Hab ein paar bequeme Schuhe griffbereit, sodass du wechseln kannst, wenn die Füße müde werden.
ABENDLICHE ROUTINE
„Ich möchte morgens einfach so wenig Handgriffe wie möglich machen müssen. Deshalb lege ich mir meine Kleidung schon am Abend vorher zurecht.“
DEN ÜBERBLICK BEHALTEN
NUTZE ZEITMANAGEMENT-APPS, ERSTELLE EINEN WOCHENPLANER ODER SCHREIBE TO-DO-LISTEN, UM NICHT DEN ÜBERBLICK ÜBER ANSTEHENDE AUFGABEN ZU VERLIEREN. DIE STRUKTUR KANN DIR DABEI HELFEN, DICH ZU ORGANISIEREN UND DEN ALLTAG ZU ERLEICHTERN.
ESSEN AN HEISSEN TAGEN
Auf scharf gewürzte Speisen solltest du an heißen Sommertagen besser verzichten, da sie zu Schweißausbrüchen führen können. Ideal sind leichte Gerichte wie Salate oder Gemüsepfannen sowie Obst für Zwischendurch.
GETRÄNKE FÜR UNTERWEGS
Viele Geschäfte, Cafés und Restaurants füllen deine Wasserflasche kostenlos wieder auf. Achte auf entsprechende Aufkleber am Ladeneingang oder lass dir über eine Water-Refill-App Standorte in deiner Nähe anzeigen.
Disclaimer
Diese allgemeinen Informationen haben nicht die Absicht, eine Erkrankung zu diagnostizieren oder medizinisches Fachpersonal zu ersetzen. Um die beste Beratung für Ihre Krankheit sowie Antworten auf Ihre medizinischen Fragen zu erhalten, sollten Sie einen Mediziner konsultieren. Nur ein Arzt kann Ihre Lage vollumfänglich und angemessen einschätzen und entscheiden, welche Behandlungen erforderlich sind.